po treningu

[...] twoje barki że po nim nic nie będziesz chciał robić. W czwartek robię barki i już nie mogę się doczekać jak je sponiewieram tym oto treningiem. 1. Clean and press 2. wznosy boczne 3. wznosy przednie hantlami 4.wznosy w opadzie podaje linka do tego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=2qatmiOX9Bk Często korzystam z porad Gaspari.

[...] octane ma i beta alaninę, cytrulinę, L-Histydyne, czyli to co Ci się przyda, proponuję tak w dni treningowe : 1 miarka body octane 30 min przed treningiem 2kap beta alaniny 30 min przed treningiem dni bez treningu: 1 miarka po przebudzeniu body octane 2 kap beta alan 30 minut przed snem Zmieniony przez - wojtek19xx w dniu 2012-06-15 11:23:52

[...] dylemat i wybrałem wersję 60 kaps, skład wymiata, ale ja mam końcówkę redukcji jescze ok 1,5 miesiąca więc 60 kaps wyjdzie jak znalazł, wafel nie wiem o jakiej ty wersji piszesz 90 kaps, ale obadałem trochę temat przed zakupem i ludzie wychwalają ten spalacz pod niebiosa, niektórzy bez treningu i diety zbijają po 5 kilo miesięcznie na tym.

oj kolega chodził na treningi z obfitym żebrem. Po jakimś czasie na treningu bach złamane żebro. Lepiej odpocznij z tydzień.

[...] ale w rozsądnej ilości to sukces gwarantowany. Moja rada - zapraszam do poczytania regulaminu i wszystkich linków w nim zawartych. Tam masz wszystkie informacje o tym co napisałam powyżej czyli treningu, odżywianiu a nawet ciut więcej. Jeżeli chcesz od nas pomocy to wszelkie dane jakie są nam potrzebne byśmy mogły pomóc są również w regulaminie.

A jedzenie owoców po większym posiłku (np. niedzielnym obiedzie ) jest dobrym pomysłem? Np. pomarańcza? Nie owoce najlepiej jeść rano, albo w okolicach treningu. . . ale znowu jeden owoc Ci nie zaszkodzi . . . pamiętaj ,że owoce to fruktoza http://www.sfd.pl/search.asp<-- następnym razem poszukaj tutaj zanim zapytasz

[...] (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w wodzie 135g ryż biały surówka z buraczków w posiłku po treningowym sera nie daje bo rano mogę siedzieć na tronie ...-chyba nie przyswajam , odnośnie tego odkwaszania to aby sie wszystko unormowało to potrzeba kilka tygodni ? co do treningu to nie ćwiczę już 2 tydzień czy mogę już zacząć?

po 3 treningu widac ze Vettel jezdzi równo zobaczymy jak to w kwalifikacjach bedzie

To nie jest chore. Wielu ludzi tak ćwiczy i ma dobre efekty i tez chcialem tego sprobowac.Podobno jest za***ista pompa w lapie po takim treningu. Chcialem jeszcze spytac czy cwiczyc tak ze raz seria na biceps raz na triceps i tak na zmiane czy lepiej najpierw przecwiczyc dobrze triceps a potem biceps?

HST to hardcore'owy trening dla zaawansowanych "pakerów". Daruj sobie ten rodzaj treningu bo jest on stosowany dla przełamania stagnacji, dostarczenia organizmowi nowych bodzców do wzrostu. Dla ciebie priorytetem jest MT a nie kulturystyka jak sądzę, więc trenuj dalej "normalnym" planem, powprowadzaj tylko jakieś istotne zmiany [...]

Co do treningu HST wparwdzie go dopiero robię pierwszy raz to nie mogę narzekać ponieważ nie jest on cięzki bynajmniej co do poprzednich moich treningów i nie przeszkadza mi w trenowaniu SW... Nie jestem po nim aż tak zmieczony ani nie mam zakwasów, a przynosi widoczne efekty...

musisz starac sie jak najwiecej pochłaniac weglowodanów. po kazdym treningu jak najszybciej wypic carbo lub vitargo. a godzinke puzniej jakis dobry wartosciowy posiłek

ale mówisz tu tylko o argininie czy kreatynie i beta też bo sam nie wiem? ale po co mu pompa na treningu jak może przez to zrobić mniej powtórzeń przez pompę to i progres siłowy będzie gorszy, no chyba że działa to na niego odwrotnie i w mniejszej dawce jest wstanie zrobić więcej powtórzeń, ja osobiście nie brał bym niczego na pompę bez znaczenia [...]

[...] jest czy nie ma w skladzie jest napisane iz posiada , ale naprawde jej nie ma robili badania!! firma robi walki podobnie jak z testaaboost jesli chcesz miec megapowerana treningu to tussipect + kofeina i chodzisz ekstra nakrecony lub tussipect + energetyk a co do laczenie storma+shocka+thyroterm lepiej nie laczyc w jednej porcji poniewaz [...]

I do każdego cwiczenia moge dołozyc np 3 serie po 15 brzuszków na koniec treningu

[...] wczesniejsze doswiadczenie) rodzaju wysilku. z bieganiem tez bym dal se siana bo nogi i tak beda w szoku po 3xMT w tygodniu. a kiedy juz treningi MT przestana cie wykanczac dorzuc silownie raz w tygodniu zamiast treningu MT. ciezko jest tak troche na slepo pisac, daj znac w jakie dni masz te treningi i czy masz jakies wczesniejsze doswiadczenie.

67kg przy 185 kg wzrostu xD AHA. zacznij jeść i dobrze ćwiczyć.jaki staż i jaki trening?poczytaj o treningu na mase.bo nie polega on tylko na 3 seriach po 10 powtórzeń.dla braków w diecie węgle, białko lub gainer.

ja po każdym treningu mam zakwasy, to nic dziwnego. Jedne trwają 3-4 dni, inne dłużej Pozdrowienia...

Po porządnym treningu mięśnie zawsze bolą kilka dni to nagroda za wysiłek:)

[...] Jeśli dolegliwości trwają zbyt długo znaczy, że uszkodzenia są zbyt duże - w wyniku zbyt dużych obciążeń treningowych(niekoniecznie określonych wielkością ciężaru) albo ostrego treningu po dłuższej przerwie - dlatego zaleca się początkującym i powracającym do siłowni początkowo delikatniejszy trening. among the blind a one-eyed man is king